آلو بخارا و انواع آن

آلو جزو بهترین خوراکی ها در جهان به شمار می‌رود. برای انواع آلو ها دسته بندی های متفاوتی در نظر گرفته شده، اما دو گروه اصلی آنها با نام های آلوهای ژاپنی و آلوهای اروپایی شناخته می شوند. تفاوت آنها تنها در رنگ و شکلشان است.

آلوهای ژاپنی نسبتا گرد هستند و شامل آلوی قرمز، آلوی سیاه و آلوی زرد می شوند. اما آلوهای اروپایی از شکل کشیده تری برخوردارند و گاهی اوقات به عنوان آلوی تازه هم شناخته می شوند.

آلوچه ها نیز از خانواده آلوهای بومی اروپا و آسیا هستند. به طور کلی حدود ۲۰۰۰ نوع درخت آلو در سراسر جهان می روید.

در ایران هم انواع آلوهای مختلفی وجود دارد. طعم این میوه ها از ترش تا شیرین متغیر بوده و به رنگ‌های زرد، سبز، قرمز، قهوه ای، سیاه و ارغوانی یافت می شوند.

هر کدام از انواع آلو و آلوچه دارای ترکیبات مناسبی برای سلامتی هستند و از انواع ویتامین ها نظیر ویتامین A و C برخوردارند. از این میوه های ترش و شیرین و خوشمزه در ترکیب بسیاری از غذاها نظیر مرغ، خورش، رب، مربا و … به عنوان چاشنی استفاده می شود.

آلو خشک آفتابی که به صورت کاملاً آفتابی و یا توسط دستگاه های خشک کن صنعتی تهیه می شود، با انواع آلو تیزابی تفاوت داشته و معمولاً گرانتر است. بهترین انواع آلو آفتابی که به شما پیشنهاد می کنیم آلو بخارا آفتابی ، آلو طرقبه آفتابی و آلو بیرجندی آفتابی است.

درخت آلو

آلو خشک آفتابی از میوه آلو درست می‌شود. آلو در ایران ۴ گونه گیاه درختی یا درختچه‌ای خودرو دارد که به صورت کشاورزی هم کاشته می‌شود.

گروه‌های زیادی از سایر مناطق جهان به ایران وارد شده که به صورت زینتی کاشته گردیده‌اند و میوه آن‌ها قابل خوردن نیست. آلو، یک میوه تک‌هسته‌ای که از لحاظ رنگ، شکل و اندازه دارای گونه‌های متفاوتی است، می باشد.

آلو ارزش غذایی فراوانی دارد. این میوه را هم به صورت خام می‌توان خورد و هم درون انواع خوراکی ها و غذاهای ایرانی از آن استفاده کرد. میوه آلو چه به صورت تازه و چه به صورت خشک شده ارزش غذایی و خواص درمانی زیادی دارد.

آلو خشک آفتابی سرشار از مواد معدنی مانند فسفر، منگنز، منیزیم، مس و پتاسیم است. این ماده غذایی همچنین دارای روی ، آهن و مقدار کمی کلسیم است.

آلو خشک آفتابی سرشار از ویتامین A, K و ویتامین C است. همچنین دارای مقادیر فراوانی از نیاسین، ریبوفلاوین و تیامین است. چربی آن کم است .

هسته آلو خشک آفتابی

هسته آلو خشک برای سلامتی مقداری خطر دارد؛ به ویژه وقتی برای تهیه آلوچه و لواشک از آن استفاده می‌شود، ممکن است هسته آن در ماده غذایی وارد شده و حالت سمی ایجاد کند. هسته آلو دارای موادی است که در بدن به مواد سمی و خطرناکی تبدیل می‌شود.

البته بدن انسان مقادیر اندکی از این سم را می‌تواند پاکسازی کند، مثلا زمانی که بچه ها یک هسته آلو خشک آفتابی را قورت می‌دهند، خطری آنان را تهدید نمی‌کند

. اما مقادیر فراوان آن خطرناک است و بدن توانایی از بین بردن آن را ندارد. مخصوصاً در کودکان بسیار مواظب باشید که هستهٔ این میوه را در دهانشان نگه ندارند.

ارزش غذایی آلو خشک آفتابی

این ماده خوراکی سرشار از ویتامین های مفید برای بدن انسان است. از جمله این ویتامین ها می‌توان به ویتامین های A K C اشاره کرد و این ویتامین ها به ویژه برای خانم های باردار بسیار مناسب هستند.

نحوه خشک کردن آلو خشک آفتابی

الو را به دو روش آفتابی و دودی خشک می کنند. روش اول که روش سنتی هم هست روش آفتابی نام دارد. در این روش آلو را پس از پوست کندن جلوی آفتاب قرار می دهند تا خشک شود

. در این روش هیچ گونه مواد شیمیایی، به آلوها اضافه نمی کنند مگر اندکی نمک. رنگ این نوع آلو تیره و کدر است.

از این الو در ایران برای طعم دار کردن غذاهای مختلف استفاده می شود. الو خشک آفتابی به دلیل استفاده نکردن از مواد شیمیایی ممکن است زودتر در معرض هجوم کرمها و حشرات قرار بگیرد پس بهتر است از آنها در جای خنک نگهداری کنید.

روش دیگری که برای خشک کردن الوها استفاده می‌گردد، روش دودی کردن الوها است. این روش شبیه روش آفتابی است با این تفاوت که در هنگام پوست کندن الو و زمانی که هنوز خیس است

، الوها را در یک محفظه بسته قرار می دهند و با پخش گوگرد در داخل محفظه، به آن دود می دهند. دود حاصل شده بر روی الوها نشسته و باعث خوشرنگ و شفاف شدن آنها می شود.

دود بوجود آمده، محصول را از گزند کرمها و حشرات محافظت می کند. این نوع الو ، بازار پسند بوده و برای صادرات مناسب است. البته الوهای دودی در بازارهای ایران نیز به فروش می رسند.

درباره مصرف الوهایی که به روش دودی کردن خشک شده‌اند باید توجه کنید که پیش از مصرف باید کاملاً با آب گرم شسته شوند. چون روی الوها اندکی گوگرد باقی مانده است و ممکن است که با خوردن الو ها بدون شستشو، گوگرد وارد بدن شود.

یکی دیگر از انواع الوآفتابی، الو بخارا است که از خشک کردن الوی قطره طلا با گوجه سبز در آفتاب به دست می‌آید. الو خشک یا الوبخارا طعم شیرینی دارد. الو خشک دارای مزایای سلامت بسیاری است اگر چه باید برخی از عوارض جانبی آنها شناخته شود.

الو خشک بخارا حاوی میزان قابل توجهی مواد معدنی( آهن، منیزیم، پتاسیم) و ویتامین های E ،C و پیش ساز ویتامین A است که از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت کرده و مانع از تخریب آن ها می شوند.

این امر به جلوگیری از سرطان های گوناگون کمک می‌کند و در واقع الو بخارا دشمن سرطان است.

خواص و فواید الو خشک سیاه و الو بخارا برای بدن بسیار زیاد است و ما در این گفتار تلاش می‌کنیم تا بعضی از این خاصیت ها را برای شما بازگو کنیم.

مزایای سلامتی آلو بخارا

بخارا از جمله خوراکی های فوق العاده مغذی ،سرشار از ویتامین ها ،آنتی اکسیدان ها و فیبر است که خواص و فواید بسیاری دارد. خواصی از قبیل سلامت قلب ،

سلامت گوارش، جلوگیری و یا کاهش التهاب و کاهش وزن میباشد ؛شما میتوانید بخارا را به عنوان یک میان وعده مغذی به تنهایی یا در سالاد ها یا حتی ترکیب با مخلوط های دیگر استفاده کنید.

خواص پزشکی آلو خشک آفتابی

خشک آفتابی در پزشکی سنتی ایران جایگاه بالایی دارد و از این خوراکی برای درمان بسیاری از بیماریها استفاده می شود. البته باید توجه داشته باشید که از مصرف خودسرانه هر گونه داروی گیاهی و یا شیمیایی جداً خودداری نمایید و پیش از مصرف این داروها با پزشک معالج خود مشورت های لازم را انجام دهید.

توجه کنید که مطالبی که در این گفتار آمده است تنها جنبه اطلاع رسانی دارد و منبع خوبی برای این است که خوانندگان اطلاعات خود را درباره الو خشک آفتابی بیشتر کنند و از خواص آن اطلاعات بیشتری به دست بیاورند. اکنون به برخی از این خواص دارویی اشاره می‌کنیم.

کاهش وزن با الو خشک

بخارا برای گوارش بسیار مفید است و باعث بهتر شدن عمل گوارش می‌شود. در یک مطالعه توسط کارشناسان امور تغذیه انجام شده نشان داده شده است که در مورد افرادی که اضافه وزن دارند و از این میوه استفاده کرده اند، در یک دوره کوتاه مدت با مصرف این الو ۲ کیلو وزن کم کرده اند.

به این ترتیب نتیجه گیری شده است که الو بخارا منبع خوبی برای انرژی است اما هضم آن زمان زیادی طول می‌کشد و فرد مدت طولانی احساس پر بودن می نماید. می‌توان گفت الو بخارا نیز یک منبع آلی از فیبر محلول است که به از دست دادن وزن و یا جلوگیری از افزایش وزن کمک میکند. پس کسانی ‌که اضافه وزن دارند می‌توانند با الو خشک وزن کم کنند.

باز این جا لازم است که گفته شود از مصرف خودسرانه و بیش از حد الو خشک آفتابی پرهیز کنید، زیرا الو خشک آفتابی و یا هر خوراکی دیگری اگر بیش از حد مصرف شود نه تنها سودی برای شما نخواهد داشت بلکه برای بدن شما مضر هم می‌شود.

بخارا برای دستگاه گوارش یکی از بهترین خوراکی ها به شمار می‌رود. طبق تحقیقات انجام شده توسط کارشناسان امور تغذیه ثابت شده است که الو خشک یا بخارا برای افرادی که از یبوست و سوء هاضمه رنج می‌برند و یا قدرت هضم غذای آنها کم است، یک ملین طبیعی است و عمل دفع این افراد را آسان می‌کند.

الو زمان جابه جایی مواد را در روده بزرگ کاهش می‌دهد. ویژگی دیگر الو بخارا این است که رشد باکتری های مفید در روده بزرگ را که به هضم کمک می‌کنند افزایش می‌دهد.این خوراکی خوشمزه سرشار از انرژی است و به هضم غذا هم کمک می کند.

الو خشک آفتابی برای درمان بیماری های دیگری مانند هپاتیت و مشکلات کبدی هم بسیار مناسب است. الو ها غنی از فیبر هستند . این مسئله باعث می‌شود که در درمان اختلالات کبدی بسیار مفید باشند.

کارشناسان امور تغذیه در یک آزمایش بسیار جالب به تعدادی از افراد که سطح آنزیم های کبدی آنها به دلیل سلول های آسیب دیده کبد افزایش پیدا کرده بود و از این مسئله رنج می‌بردند

، سه عدد الو بخارا را همراه با دویست و پنجاه میلی لیتر آب در طول شب داده اند تا بخورند. کارشناسان پس از هشت هفته دریافته‌اند که میزان بیلی روبین و ترانس آمیناز آنها به شدت کاهش پیدا کرده بود که برای بیماران کبدی مفید است.
معمولاً با بالا رفتن سن، انسان دچار بیماری های مختلفی می شود. از آن جمله می‌توان به پوکی استخوان اشاره کرد. پوکی استخوان به دلیل کم شدن تراکم استخوان به وجود می آید.

الو آفتابی در جلوگیری از پوکی استخوان و بهبود تراکم استخوان ها موثر است. آنها منابع مهمی از عنصر بور هستند که به افزایش تراکم استخوان کمک می‌کند.

اگر کسی روزانه حداقل یک عدد الو خشک آفتابی مصرف کند، برای نگهداشتن استخوان هایش به مدت طولانی کافی است. مطالعات کارشناسان امور تغذیه در این زمینه نشاندهنده آن است که رژیم غذایی الو خشک ، به تنهایی به عنوان یک گزینه درمان جایگزین برای افراد مبتلا به پوکی استخوان کار می‌کند. البته کسانی که دچار بیماری پوکی استخوان هستند بهتر است برای درمان آن با پزشک معالج خود مشورت های لازم را انجام دهند.

تاثیر آلو بر سلامت قلب

قلب یکی از مهمترین ارگان های بدن به شمار می رود و باید برای سلامت آن تلاش بیشتری انجام داد. مصرف الو خشک آفتابی برای سلامت قلب بسیار مفید است و مصرف آن به عملکرد بهتر قلب کمک می کند.

به علت وجود فیتو کمیکال در آفتابی، این خوراکی به عنوان انتی اکسیدان های عالی عمل می‌کند که برای پیشگیری از بیماری های قلبی با تخریب شریان ها به دلیل اکسیداسیون پلاک کمک میکند.

همچنین به دلیل غنی بودن از فیبر نیز برای جلوگیری از بیماری های قلبی نیز مفید است. دانشمندان و کارشناسان امور تغذیه بر این باورند که افرادی که منابع قوی از فیبر را مصرف می‌کنند دوازده درصد خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی کاهش می‌یابد. پس شما می‌توانید قلبی سالم با مصرف الو آفتابی داشته باشید.

خشک آفتابی برای کاهش کلسترول مناسب است. به این صورت که فیبر موجود در ان، اسیدهای صفراوی را درگیر و به دفع آنها کمک می‌کند و به منظور حذف اسیدهای صفراوی، کبد با سنتز کردن اسیدهای صفراوی جدید، با کمک کلستروا خارج شده از جریان خون آن را بالا می برد. این کار به میزان قابل توجهی کلسترول را کاهش می‌دهد.

دیابت در زندگی امروزی بسیار شایع شده است و بسیاری از افراد به دلیل تحرک کم و شیوه تغذیه نامناسب به این بیماری خطرناک دچار شده اند. یکی دیگر از فواید فتابی بخارا تاثیر آن برای مقابله با دیابت است.

آفتابی دارای گلوکز بسیار پایینی است ،بنابر این خوردن آن می‌تواند میزان قند خون را کنترل کند و خطر ابتلا به دیابت نوع دو که خطرناک تر است را کاهش دهد. خوردن ان بلافاصله بعد از خوردن غذا ،ترشح گلوگز در خون را کنترل می‌نماید بنابر این توصیه می‌شود بیماران دیابتی، پس از مشورت با پزشک معالج خود، حتما انرا در رژیم غذایی یشان قرار دهند.

فشار خون مسئله روز جامعه مدرن است. الوی آفتابی می تواند برای تنظیم فشار خون بسیار مفید باشد. الو آفتابی یکی از منابع غنی از پتاسیم است. آزمایش های بسیاری توسط دانشمندان انجام شده که تاثیر پتاسیم در کاهش فشار خون را نشان داده است. با توجه به میزان کم سدیم، مصرف متعادل الو خشک آفتابی در کنترل فشار خون موثر است.

جلوگیری از پیری یکی از آرزوهای بزرگ بشر است که برای به دست آوردن آن هزینه های بسیار زیادی می‌کند. کرم های مختلف و مواد گوناگون برای زیباتر شدن و جوان تر شدن پوست تاکنون ساخته شده است. جالب است بدانید که مصرف الوی آفتابی از پیری پوست جلوگیری می کند.

الو خشک آفتابی را می توان هم به صورت خام و هم درون غذا های مختلف مصرف کرد تا هم از مزایای آن استفاده شود و هم اینکه طعم و مزه غذا تغییر پیدا کند.

عوارض و اثرات جانبی

آفتابی هم مانند دیگر مواد غذایی دارای خوبی ها و بدی هایی است. مسلما استفاده بیش از حد از هر ماده خوراکی میتواند نتیجه برعکس داشته باشد و به جای این که به بهبود عملکرد سیستم بدن کمک کند ضررهایی را متوجه انسان ‌سازد. به همین ترتیب مصرف زیاد الو خشک هم می‌تواند عوارض جانبی را به دنبال داشته باشد.

یکی از این عوارض که در اثر مصرف زیاد الو به وجود می آید اسهال میباشد. عدم تحمل فروکتوز در رژیم غذایی، ممکن است به گرفتگی شکم همراه با اسهال منجر شود. چون این عنصر در آلو خشک آفتابی بسیار زیاد است مصرف بیش از حد آن ممکن است به اسهال منجر شود و حتی کسانی که تحمل فروکتوز در رژیم غذایی خود را دارند هم ممکن است که دچار اسهال شوند.

پیشتر گفته شد که مصرف ان در لاغری و تنظیم وزن بدن موثر است. اما به دلیل این که آفتابی مقدار کالری زیادی دارد، اگر بیش از اندازه مصرف شود ممکن است به چربی تبدیل گردد که این خود باعث چاقی در فرد مصرف کننده می‌شود.

مشخصات ظاهری آلو بخارا

شکل الو بخارای مرغوب کاملا گرد است.
رنگ این محصول زرد نباتی است و توجه داشته باشید که سبز یا سیاه نباشد.
تقویت دستگاه ایمنی بدن
بهبود سلامت دستگاه گوارش
ضد پیری
کمک به کاهش وزن
بهبود سلامت بینایی
کمک به درمان شوره های کف سر
بهبود و درمان سرماخوردگی
محافظت از پوست در برابر اشعه آفتاب
تنظیم سطح کلسترول
بهبود آکنه
جلوگیری از ریزش مو
جوانسازی پوست
کمک به جذب آهن
پیشگیری از دیابت
پیشگیری از سرطان
طعم آن ملس و بدون بو بوده و در صورتی که حالت ترشیدگی داشته باشد بهتر است از خرید آلو بخارا صرف نظر نمایید.
نحوه خشک کردن الو بخارا

 برای خرید آلو خشک آفتابی بر روی لینک زیر کلیک کنید

خرید آلوی خورشتی شوقان

خرید آلوی طرقبه آفتابی

خریدآلوی خورشتی حاج حسنی

کارشناسان با توجه به پژوهش هایی که تا کنون انجام داده اند به این نتیجه رسیده اند که الو آفتابی باعث ایجاد گاز روده و نفخ می‌شود. یکی دیگر از عوارض مصرف بیش از اندازه آفتابی بخارا بالا بردن میزان قند خون است. الو خشک حاوی کربو هیدرات های پیچیده و قندهایی است که به طور کامل در دستگاه گوارش شکسته نمی‌شوند.

وقتی که این قندها به روده بزرگ می‌رسند باکتری ها شروع به تغذیه از این کربوهیدرات ها می‌کنند و این باکتری باعث ایجاد قند خون میشود.این میوه ها حاوی مقدار زیادی فیبر محلول هستند. به این معنی که تاثیر زیادی در قند خون دارند.